beyler onceden zayıf olup kilo alan var mı

tamam panpa şimdi 1 kere ben hiç öyle protein tozuymuş efendime söylim deve yarra sütüymüş öyle şeyler kullanmadım seni çok iyi anlayabiliyorum derdini işin ilk kuralı düzenli yiyiceksin panpa 3 öğün mesela ben ünide ders 2 de oluyodu sabah bi poğaça yiyiodum amk 5 te çıkıyodum misal bidaha bi burger murger sonra akşam tok oluyodum daha yemiyodumdüzen yoktu amk yazın düzenli beslendim bu 1 2.cisi panpa sigara inanılmaz iştahı kapatıyo benim belki seninde öğledir böyle ağzını çamur gibi yapıyo ben kırmızı marlboro içiyorum belki ondandır bide sigarayı azalt amk aç karnına sakın içme bu 2 sana hergün onu ye bunu ye demicem ama senin cüssende bi adam için biraz söylim kendimden örnek kahvaltını yap amk gibtirme uykunu 2 dilim ekmek ye ballı nutellalı falan yanında omlet ye yumurta öğlen makarna pilav patates yanına köfte olur kanat olur akşamda gene mantı falan ye amk bak internetten karbonhidrat değerleri yükek olan şeyler bu 3 bide sana git body ye başla demicem ama kendi zütümden salladığım antremen progrdıbını söylim bende çok işe yaradı 20 şınav çek 10.2 şeklinde bide yüz amk 30 dk bu kadar hadi kolay gelsin