tümü

benden olmaz amk capsli

  1. 26.
    +1
    yağ kas mı oluyo da dıbına çaktığım gibikleri,

    şimdilik boşver proteini tozu falan;

    birader sen ilk önce sporuna devam et, spordan önce 1 tabak makarna, spordan sonra eve gidince 200-300 gr tavuk göğsünü yemeye başla... spora da gün aşırı git ( 1 gün git 1 gün dinlen tamam mı) ilk iki ay herbölgeyi 2 veya 3 er hareket çalıştır... karın kası çok istiyosan en önemlisi başlarken 20 dk kardiyo yap 7-8 rpm le koşu falan, yada eliptik bigiblet falan çalış..

    3-3,5 ay sonra alırsın bi protein tozu içmeye başlarsın spordan önce yarım pors, spordan sonra yarım pors..
    kısaca böyle sorun olursa msj at cevap vermeye çalışırım. Sakın liselilerin lafına gelip kilo al başla da, proteine abana falan gelme!
    ···
    #125736311 şikayet
   tümünü göster