zihinsel gücü kesfetmem ve hayatımın degismesi

yapın bunu yapın. bana getirdigi ferahlıgı size de getirsin. bi gun deneyin. sabah erkenden kalkın. yuzunuzu yıkayın ve ilk dusunceniz sozunuz "ne kadar harika bir gun" olsun. perdeyi acın sonuna kadar. seher vaktinde dısarıya bakın. insansız o bos alanın güzelligini bi farkedin. dinginlesin ve hayat bulun. sonra aynanın karsısına gecin. kendi yzuunuze dogru bakarak "sen mükemmelsin, yakısıklısın, karizmatiksin, zekisin ve ne istersen yapabilecek kapasitedesin deyin. sesli soyleyin bunu. içinizden olabildigince gelerek. daha sonra elinize bir gul alın ve masaya koyun. güle odaklanın. dikkatlice seyredin. sessiz ferah bir ortamda yapın bunları. rahatsız edecek birsey olmasın. ve güle bakın. onun "kalbini" bulmaya calıstıgınız hayal edin. gülün içini görmeye calısın ve o rahatlıgın sizi sarmasına izin verin. 15 dakika kadar, eger hosunuza giderse bu dinginlik istediginiz kadar devam edin. ve o taktan sıradan günün hayatınızdaki en güzel gunlerden biri oldugunu, bi anda hicbirseyi kafaya takmadıgınızı ve üzülmediginizi farkedin. en basit ve ferahlatıcı meditasyon budur