tümü

vücutçu panpalarım bu tarafa bi baksanıza

  1. 1.
    0
    bas gainer'ı bakayım günde 3 ölçek nasıl alıyorsun ama ben önermiyorum. kilo almak kolariyle orantılıdır canısı ama temiz kalori alacaksın yoksa cipste de kalori var her 2 saatte yemek yiyeceksin haftada 4 gün spor 3 gün off minumum haftada 3 gün kırmızı et 4 gün beyaz et yiyeceksin her sabah en az 5 yumurta beyazı 1 tane sarısı beyaz ekmek değil tam buğday yiyeceksin kahvaltıdan sonra hemen bir multivitamin alıcaksın günde 2 bardak pilav bir konserve ton balığı yiyeceksin 2 de olabilir sana bağlı sonra napıcan spordan sonrası için bir tane isolate protein tozu alacaksın dymatize tavsiyemdir başka hiçbirşeye gerek yok inan bana bu iş beslenme işidir..
    ···
    #125415292 şikayet
   tümünü göster