-
1.
+1@10 panpa kas kütlesi olarak aldım ben kiloyu. yazıda da dediğim gibi yağ oranım çok düşük. protein tozu veya gainer kullanmadan tabi alırsın kilo, ama ben 4 yumurta yiyorsam sabah senin 7-8 tane yemen lazım. öyle düşün. benim 4 yumurtadan fazlasını alacak midem yok, protein tozu desteğiyle kapatmaya çalışıyorum açığı. ha spor yapmazsan da protein tozu da bi taka yaramaz, bu kadar da fazla yiyemezsin zaten. spor iştahı açıyor bi nevi.
