-
1.
0@1 panpa ekmeği bırak kesinlikle yeme. yemeklerden tuzu azalt. çayı tek şekerli iç(gerekirse şekersiz)
kola bağılısıysan ki ben oyleyim diyet iç.
yemeklerden once 3,5 bardağı su iç. günde 15 bardak su iç toplam.
bandta 10 dk 5 km hızla koş 10 dk sonra 8 km hıza çıkar 10 dk sonra 12 km hıza çıkar toplamda 30 dk koşmuş oldun.
bi 30 dk da bigiblette geçir.
günde 70-100 mekik çek 2 hafta got-gobek kalmaz.(ben 1 ayda 7 kilo verdim.)
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 15 03 2025
-
zalinazurt ameliyata girince bim hisseleri düştü
-
feyzullahla karşıklıklı 31 çekmek istiyorum
-
çaycı hüseyin çaylara osuruk gazı
-
14 mart cuma hutbesi
-
büyük önder güçlü lider erdoğana saygı duy
-
türk soyunun en batısı en gelişmişi biziz
-
melek dayı gelsede karşılıklı
-
bugüne kadar hiç avakado yemedim
-
beyler bugün iki tane fakir telefonu aldım
-
e yine ddos atıyorlar
-
şu anda 360 tv de battali izliyom
-
beyler xiaomi 14t nasıl telefon sizce
-
kafkas man avustralya veya yeni zelandaya gitsene
- / 1