1. 26.
    +1
    @24 hocam kilo vermene gerek yok sakın çabalamada ideal kilodasın bak 4x maksimum mekik çek hergün sonra şınav çekmen şart göğüsler toparlansın diye onuda kendine göre setler ayarlamalısın kendini kaldırma gücüne bağlı 3sette yapman şart. her sette 10ar tane yapabilirsen ne ala
    ···
   tümünü göster