tümü

3 ayda 25 kilo verdim ancak

  1. 51.
    0
    nasıl amk günde 1.5 ekmekle ve 3 ayda -25 kg panpa valla şeker tuz cola abur cubur bunları bende bıraktım spora başladım geçen ay 15 gün düzenli gittim 1 kg verdim sadece ( ama bilmiyorum kas kütlesi artmış olabilir daha çok yağ yakmam lazımdı her halükarda yağ oranım hakkında bilgim yok önemli olan o sanırım ) 15 gün ara verdim tatil felan derken dün tekrar başladım eskisinden daha kilolu cıktım amk 1.5 kg almısım 15 günkü halime göre sadece 5 gün yediklerime dikkat etmedim tatilde alkol felan çok aldım belki ondandır hele bira günde minimum 5 bardaktı
    ···
    #124594266 şikayet
   tümünü göster