1. 126.
    0
    @111 şimdilik takviyeye gerek yok, iyi beslenmeye bak. madem amacın yağ yakmak karbonhidratı ve günlük kalori miktarını düşür protein alımını arttır. bu şekilde gidersen zamanla farkı görüceksin. senin yerinde olsam her kası haftada 2 kere çalıştırırdım
    ···
   tümünü göster