tümü

amına koyayım kilo alamıyorum yardım edin

  1. 1.
    0
    olm ne cipsi lan. protein lazım sana. her sabah 2 tane yumurta yiyosun bi kere. yağda omlet filan da yapabilirsin hep kaynatıp yeme. peynir reçel domates biber her sabah yiyosun bunları. bal pekmez salam da olur. kahvaltıdan sonra mutlaka süt iç. öğlen yemeklerini filan düzenli ye. ekmeği kesme sakın. herşeyi ekmekle ye. günde 3 öğün değil, 6 öğün yiyceksin. sabah öğle akşam birde aralarında makarna filan yersen kilo alırsın. yatmadan önce ton balığı ye her gün. yağ ve protein kazanırsın. günde 2 bardak süt içecen sabah ve akşam ama sütü balıktan 2-3 saat önce içmen lazım gıda zehirlenmesi yaşama sonra
    ···
    #123763472 şikayet
   tümünü göster