1. 1.
    0
    hacı düzenli uyku ve 3 öğün yiyecek en önemlisi. uykunu düzenli tut, 3 öğün yemek ye ve doymadan kalk meyve ye sürekli. harekette edeceksin gibe gibe koşmasan bile. yemek yedikten sonra çık yarım saat onbeş dakika yürü. protein al
    ···
   tümünü göster