1. 26.
    0
    @32 benc press (konumuna gore) üst alt ve orta gogus kaslarını calıstırır zıhnıyetıne tukurdugum. sadece benchmı calıstırıyo gogusu?

    icersinde sadece 2 adet 10 kg dumbbell ve kapı barfıksıyle yapabılecegın. onlar yoksa vucut agırlıgınla calısabılecegın tonla egzersiz var.
    ···
   tümünü göster