1. 1.
    0
    beyler şimdi bu squat hops(çömelerek ziplama) u 14 kere yaptiktan sonra 15 inci de tam zipliyoruz heh şimdi tabloda 2-20 yaziyo diyelim şimdi 14 kere alçak zipliycaz 15 inci de tam zipliycaz sonra 5 kere daha mi alçak zipliycaz yoksa her 15 ziplama 1 mi sayilcak eğer anlamadiysaniz ne yapcağimi direk anlatin
    ···
   tümünü göster