tümü

vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey

  1. 251.
    0
    panpa bu beslenme işini çözemedim hala. 80 kiloyum 80 kiloluk biri günde 160 gram protein tüketmeli dimi? sabah 6 yumurta 2 sarısıyla kaç gram protein ediyor? yanında 2 kibrit kutusu kadar lor peyniri kaç gram protein? yanında yarım kase yulaf ve bir buçuk bardak süt tahminen kaç etti? ara öğün fındık badem kaç etti? öğlen pilav ton balığı kaç etti? antrenman sonrası pilav tavuk veya ton balığı kaç etti? bi de yatarken lor veya süt? 160 a vuruyormuyum böyle??? bu arada şukular şelale
    ···
    #122958220 şikayet
   tümünü göster