bodyciler şu vücuda ne kadar zamanda capssli

kilo boy ve özeliklerini bilemiyorum ama böyle dolgun bi vucuta daha önceden sahipsen
düzenli kardiyo ve iyi bir çalışma ile 3 ay 4 ayda yapılır
ama beslenmede önemli,

edit: amk biri çıkmış kür diyo biri çıkmış suplument diyor
bir 19 yumurta diyor
spor salonlarında da bi taku bilmeyen sizin gibi ibineler var
gelmiş her taku hoca ya soruyor.

kilon yerindeyse ve yağ oranında iyi ise kardiyo ya gerek kalmadan
direk çalışmaya başlarsın
ilk başta ağırlık sonrada aletlere geçersin
beach press ve kelebekle sıklaştırdıktan sonra yeniden çalışmaya devam
günlük 1saat lik çalışma ile 3 ayda o vucut kesin
4 senedir yapıyorum bu işi de söyliyorum
ama kilo ve yağ oranının yerinde olması gerekli

sana diyet program yazarım ama karşılayamazsın
o vucuda ulaşmak için günlük 30 lira masraf etmen gerekli