1. 1.
    0
    şunu söyliyim ben body salonuna yazıldım. ama kas konusun da hiç gelişme yaşamadım çünkü hiç ağırlık kaldırmadım hafif ağırlıkla çok tekrar yapıp kilo verme ağırlıklı çalıştım. abur cubur yemedim beyaz ekmek yemedim pilav makarna vs hep az yedim unlu şekerli tuzlu şeylerden asitli şeylerden kaçındım koşu yaptım mekik şınav çektim ip atladım vs vs sorularınız varsa burdan pm den alabilirim
    ···
   tümünü göster