tümü

1 80 im 56 kiloyum upluyana nick6

  1. 51.
    0
    panpa ben de 1.78 im 56 kiloyum ölcez amk surat filan da çöktü

    osbiri azalt panpa ciddiyim çok fazla protein kaybediyorsun yoksa

    sigara içiyorsan bırak almaya başlarsın

    en önemlisi sık yemek panpa bunu yapabilsek alırız ama olmuyor amk

    kahvaltıyı kesinlikle yap

    sabah-öğle-öğle üstü-akşam-akşam üstü ve ara öğünlerin olsun ama garanti 5 öğün ye

    düzgün yemek yeme alışkanlığın yoksa spora gitme önce yemek yeme alışkanlığı kazan yoksa daha kötü olursun

    ben 2 sene bodybuilding yaptım yeterince protein almadığım için bir gibe yaramadı

    öneri vermesi kolay uygulaması zor panpa aynı dertten muzdaribiz
    ···
    #122642824 şikayet
   tümünü göster