1. 1.
    0
    @16 ya bir noktada katılıyorum ısınma amaçlı (kardiyo değil) bu egzersizler yapılabilir ama kardiyoyu ayrı bir günde sırf o amaç için yapmak gerektiğine inanıyorum

    soruna gelirsek @18 hiçbirini gibleme ama karın kası çalışırken yanacak şekilde çalışmalısın.
    ···
   tümünü göster