tümü

body yapan panpalarıma bişey sorucam

  1. 1.
    0
    Beyler haftada 5 gün cardio ve vg birlikte çalışıyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum ve ekmeği tamamen kestim. Tam tahıllı ürünleri tercih ediyorum karbohidrat için. Kol kasları belirginleşmeye ve göbek erimeye başladı. 20 dk yürüyüş bandı sonrası 45 dk vg ardından 15 dk bigiblet çalışması var planımda. Şimdilik herşey yolunda gibi gözüküyor ama bazı yerlerde vg sonrası cardio özellikle bigiblet çalışması kas yıkımına sebep olur diyorlar, ancak bi yandanda göbeği bir an önce eritip seviye yükseltmem gerek. Sizce doğru bir plan mı bu? Göbek var hala.(4-5 kg)
    ···
    #122596566 şikayet
   tümünü göster