fitness veya spor ile uğraşanlar yardım

beyler öncelikle,

1,79 boy 66 kiloyum

boyuma göre kilom yok denecek kadar az yağ kütlemde abartı değil kotta 29 beden giyiyorum siz düşünün yalnız

göğüste yağlanma var bir türlü geçiremedim

yazanlar olacaktır jinekomasti değil beyler doktora göründüm öyle meme tarzında da değil bildiğin yağlanma işte,

işin diğer kısmı göğüs kafesimde biraz dışa doğruymuş bu sebeplede yağlı görünüyor

fitness ile inanın uğraşamıyorum vaktim yok ama evde spor yapıyorum

şınav, mekik, diğer hareketler falan ama etkisini göremedim ( göğüs için konuşuyorum )

daha etkili evde neler yapabilirim

kondüsyon küreği almayı düşünüyorum etki eder mi ? ne dersiniz

kardiyo ile yağ oranımı mı düşürmem gerekli ? yoksa bölgesel kasa mı yönelmeliyim

özet : okursan, yardımcı olursan ya da uplatırsan şuku var