body ve vücut geliştirme hakkındaki soruları

@176

güçsüz olmamak için... özellikle et ürü şeyler tüketmeye gayret ediyorum zira protein şart kas dokusunu mümkün olduğunca korumak için.. ben zayıflarken kas kaybıda yaşamışımdır diye düşünüyorum

ben aslında geçen yıl bu vakitler 108 kiloydum... geçen yıl şubat ayında 122... şaka değil gerçekten biraz harekettimi arttırdım birazda yediklerimden kıstım... herşey yedim özellikle birşeyden kısmadım ve güzel sonuç 82'ye kadar indim.. boyum 175 tekrar söylüyorum yaş 24...

şimdi bedenin şekilsizliği ortaya çıktı... 3 kiloluk dambıl aldım 2sini tutup 6 kilo dambıl çalışıyorum kol kası için , omuz için omuz hareketleri var şunlar :

http://www.uzmantv.com/vu...-hangi-hareketler-yapilir

biraz toparladım gibi ama sadece çalışınca görüyoru kaslarımı yağ dokusu üstte hala duruyor :/ bel ve göbekte yerli yerinde bi yere gittikleri yok... tamam gezegen gibi değiller artık ama düz olması gerektiği gibide değiller...

resim koyamam bunu isteme benden :/