yaz geldi spor yapmayı düşünen varmı

@33 vitesi 1 e atıp otobanda veya mahallede süreceksen pek yararını göremezsin. bi hedef belirleyin oraya gitmeye çalışın.

@36 sen şu anda o hareketleri salona gidip yapıyosun ama vücudun hareketlere alışmadığı için yani daha önceden yapmadığın için sana ağır geliyor. vücudunu sabahları esnet ve salonda yaptığın hareketlerin pozisyonunu al bi kaç dakika durmaya çalış. vücudun alışınca fazla zorlanmasın. kondisyonun şuan az ordaki adamlara baktığında ardı arkası kesilmeyen tornado kick ler atabilirken sen bacağını 10 kez kaldırıp indirsen enerjin biter. bitmemesi için orda yapılan antrenman hareketlerini ihmal etme ben direk vurcam kırcam davası olmaz. o hareketlere alıştığında şuan kum torbasına 5 dakika girebiliyorsan kondisyonunun düzene girdiğinde 30 dakikaya çıkar. 30 dakika kum torbasına vurmakta kolay değildir bu arada.