tümü

body ve vücut geliştirme hakkındaki soruları

  1. 51.
    0
    @29 panpa protein zaten kullanıyorum kilo aldırıcı ne varsa yemiyorum -ekmek şeker tuz yağ vs vs kalori hesabı tutarım zaten .yok ama ya gitmiyo amk illa bişeyler kullanmak şart sanki 2 aylık dönemde kullansam %4 %5 filan yağ oranını azaltsam tamam .

    he birde kolun geniş olması için triceps denir ya tricepsin geniş olması için kaç kilo kaç tekrar kaç hareket . program nasıl olmalıdır ?
    ···
    #122234362 şikayet
   tümünü göster