yaz geldi spor yapmayı düşünen varmı

@31 gitmiş beyler o halde body ile uğraşıp oruçta napacam lan ben diyenler okusun;

oruçta tabiki herşeyden önce performansınız düşer ve vay efendim kaslarım erirdi kaybolurdu bunlara hiç takılmayın o kadar çalışmışsın o vücut kolay kolay dağılmaz bozulmaz. bide kas suyla şişirilmiş balon değil amk.

bu yüzden sana önerim iftarda sahurda bol bol protein tüket nasıl tüketeceğini biliyosundur artık. iftardan sonra çık dışarı koş koşmak performansının düşmesini engeller. tabi koşarken esneme hareketleride yapmayı unutma. 2-3 saatini böyle kendi imkanlarınla spor yaparak geçir. ağır bi progrdıbının olduğunu söyledin bu program 1 ay boyunca yürürsen kaybolur gider derecelendirirsek 10 san 4 e düşersin performans bakımından.

oruçluyken hiç bi hareket yapmamanı normal yaşantına bakmanı, iftardan sonra 2-3 saat koş yürü miden kendine gelincede şınavla mekikle kapatırsın arayı.

diyeceğim o ki sakın 1 ay boyunca hantallığa alıştırma vücudu. yan gelip yatmak yerine formunu koru performansını koru. bu kadar.