tümü

bodyci ibneler

  1. 1.
    +1
    @1 hocan profosyonel değil mi ona programı yazdır vücuduna göre. haftada maximum 4 gün git. idman öncesi karbonhidrat ağırlıklı idman sonrası karbonhidrat + protein almaya özen göster sabah kahvaltılarını iyi yap haşlanmış yumurta ye her gün 3tane artırırsın sonradan. birinin sarısını ye diğerlerinin beyazını ye sadece. eğer önceden de geçmişin varsa 1-2 ay sonra protein tozu al geçmişin yoksa 3. ayını bitirince toz al. başka soru var mı
    ···
    #122189173 şikayet
   tümünü göster