tümü

bodyciler bakarmısınızzzzzzzzzzzz

  1. 1.
    0
    4set yap. Tekrarlar şu şekilde gitsin. 12-10-8-6. ilk set 12tekrar 5er kilo tak ısınmak için. ikinci set 10telrar 10ar kilo tak yani toplam 20. Üçüncü de 8tekrar 15+15 tak. Son set 6 tekrar 20+20 tak. Şimdi gibtir git
    ···
    #121994694 şikayet
   tümünü göster