0
Kısa sürede etkili işle olmaz bu işler kardeşim. Vücut geliştirme her şeyden önce sabır işidir bunu unutmamalısın.
Fiziksel özelliklerine gelirsek pek kötü sayılmaz boy-kilo orantın ama önemli olan kas şeklinde kilo kazanman
Kesinlikle bir programa ihtiyacın var
Beslenme konusunda şeker tuz ekmek bunları kes bol bol protein tüket sıvı alımını yüksek tut
Karın kası vücut yağıyla orantılıdır. Ekstra çalışmalarla vücudundaki yağ oranı düştükçe zaten belirginleşmeye başlayacaktır.
Hadi bakalım hayırlı olsun
