1. 1.
    0
    @10 panpa bigibletini sür 15dk +1dk yavaş tempo+ 15dk, sonra fazla beklemeden çık dışarıda en az 25dk yürü. şınava gerek yok pek. diyetini de düzgünce yap. az ye sık ye. cidden işe yarıyor. şeker un tuz kola soda hamur işi vb. şeyleri keseceksin ot gibi besleneceksin. bak bunları düzenli olarak yapmaya başla farkı göreceksin. ve vücudundaki gelişimi görünce bırakmak istemeyeceksin.
    ···
   tümünü göster