-
201.
+1sabah 8 yumurta beyazı 3 tane de sarısı ile birlikte zütür.
yanında 1 su bardağı yulaf ye yarım lt süt ile birlikte
param varsa tavuk demişsiniz ama yanlış düşünüyosun.
1kg tavuk göğüs 10tl
haftada 4 gün yesen 250 gr'dan kafadan 50 gr protein yapar ortalama.
ve balıktan daha ucuza gelir.
saat 7'de son öğün olmaz.
mutlaka 9 ve 12 gibi birşeyler ye.
meyve değil, kepekli emek arasına birşeyler koy ye. çok da önemli değil.
