tümü

8 aydır body yapıyorum bi yarrağm olamadım

  1. 1.
    0
    8 aydır fitness yapıp bi yannan olamamanın sebebi;

    1. yetersiz beslenmen,

    2. yetersiz uyuman,

    3. antrenmana yeterince özen göstermemen,

    4. yukarıdakilerin ikisi veya hepsi aynı anda,

    olabilir. yaşının 18-24 arasında olduğunu varsayarak, kilonu da 67 alarak diyorum ki panpa günde 3000 kilokalori civarı enerji ve 150 gram protein alman gerekiyor. ayrıca günde en az 7 saat uyuman gerekiyor. bu işin protein tozuyla ilgisi yok, kaldı ki senin toza ihtiyacın yok henüz. daha çok yemen ve daha çok uyuman lazım.
    ···
    #120863115 şikayet
   tümünü göster