şınav çekmek ve kilo vermek hakkında

kilo vermen kesinlikle gerek.. bende 1.85 120 kiloydum 1 ay spor salonuna gittim diyetle birlikte ayda 15 kilo verdim..şu aralar boz geziyom diyette hak getire 100 kiloya düştüm.. tabiki bigibletinide yap ancak koşma gibisi yoktur unutma.. birde kilo vermenin %60 beslenmedir.. mesela ben ekmeği şekeri kestim müthiş faydasını gördüm. abur cubur kes coladır falan geç bunları iç günde 1 sadece soda miss gibi.. göğüs konusunda bende şikayetciyim dostum hatta kilomdan şikayetçi bile değilim ancak göğüs kötü duruyor.20 kilo vermemin göğüse bir etkisi olmadı. koçuma sorduğumda evet o biraz zordur dedi.. hatta biraz iri hocamın bile göğsü var yani..

özet: spor salonuna yazılsan daha iyi ancak mümkün değilse bigibletini sür, koşa bildiğin kadar koş, birde yüzme imkanın varsa hergün yüz..en önemlisi dediğim gibi beslenirsen kilo vermemen imkansız kendimden biliyorum