tümü

sizin için uraştım resimli body programı yap

  1. 1.
    +1
    program iyi binler yapılır. şöyle de editlesin panpam daha düzgün olur program.

    şişman binler 4x12-15 arası hafif kilolarla drop definasyon set, yani setlerde gittikçe kilolar düşücek(yağ yakımı için)

    zayıf binler 4x6-8 arası ağır kilolarla piramit bulking set, yani setlerde kilolar gittikçe artacak(kas şişirmek için)

    not: fitness antrenörlüğü yapıyorum
    ···
    #119541167 şikayet
   tümünü göster