vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey

@124

panpa protein tozu dediğimiz şey öyle mucizevi bir ürün değil. verimsiz geçen antremanlar ve taktan antreman-beslenme-dinlenme düzenimizin yaratacağı tüm olumsuzlukları silip bize mükemmel bir vücut ve çok hızlı bir gelişim de vaat etmiyor.

bize en büyük yararı, kaçırdığımız öğünlerde protein tozu kullanarak vücudun proteine olan açlığını dindirmek.

misal ben 1 gibi öğle yemeği yiyorum, çalıştığım işin yoğunluğundan ve biraz da üşengeçlikten saat 4-5 gibi doğal yollarla beslenmek yerine 1 ölçek protein tozu alıyorum. 8 de antremana gidiorum ve çıkışında 1 ölçek daha. amacı da yıkıma uğrayan kaslarımızı bir an önce recovery sürecine girmelerini sağlamak.

supplementler veya anobilikler/testo'lar sana mükemmel bir gelişim vaat etmez, ilerlemende yardımcı olur, eğer platodaysan seni fiziksel ve pgibolojik olarak kurtarır.

karın kası olayın gelecek olursak da, sevdiğim bir laf var. karlar erimeden kayalar ortaya çıkmaz. istersen günde 1 milyon mekik çek crunch yap, kasların üstünde yağ tabakası varsa onları görmen çok çok zor.

alt-üst karın ve crunch yeterli. yarışmaya hazırlanmıyorsun ki sen o kadar çeşitlendirmeye gidesin. ayrıca karın kasları en çabuk direnci ve gelişimi gösteren kas gruplarından. biraz definasyon ile birlikte olay halledilebilir.