tümü

vücut geliştirme yapan ibneler toplanın lan

  1. 151.
    0
    ayrıcana 'spor yaparak kilo verilmez' diyen muallakler. bi tek siz mi fit olcaksınız? spor yaparak kilo verilir tabii ki. bi saatlik hızlı tempo koşu yaklaşık 500 kalori harcatır ki bu da akşam yemeğinizin yarısıdır. e ne gibime yaradı derseniz, hiç yapmasan 500 kalori fazladan girmesini engelledin bin derim.

    bir de kas yapın, kas kütlenizi artırın. vücuttaki yarım kiloluk bir kas kütlesi, günde yaklaşık 100 kalori yakar. bu da ne demek. 3 kilo fazladan kas kütlesi olan bir insan yılda alacağı 2-3 kilodan kurtulmuş olur.

    özet: bol bol yürüyün, koşun, ayrıca kas kütlenizi artırın.
    ···
    #11942415 şikayet
   tümünü göster