tümü

vücut geliştirme yapan ibneler toplanın lan

  1. 1.
    0
    ne var lan ne var ne fikir alışverişi?

    çok kilo, az tekrar -> kaslar büyür
    diyet -> büyüyen kasların üstündeki yağ tabakası azalır

    günde en az 100 gr protein tüketin. 100 gr kırmızı et, 100 gr tavuk, 100 gr beyaz peynir, bi kutu ton balığı, kalanını da yanında yediklerinizden alırsınız.

    spor yaparak kilo verilmez.

    ahanda bitti.
    ···
    #11922596 şikayet
   tümünü göster