psikolojik destege ve oneriye ihtiyaci olanlara

taşak geçmekten vazgeçiyor ve ciddi bir şekilde soruyorum;

uykumu düzene sokmam için yapmam gerekenleri yazabilir misin? bi gün uyuma ertesi gün akşam erkenden uyursun deme çünkü birçok zaman 2 uykumun arasında 24-36 saar arası mesafe oluyor. bazen akşam 11 de uyuduğum oluyor ama onu da ertesi gün öğleden sonra 3 e kadar uyuyarak berbat ediyorum. 15-16 saat uyuyunca insanın kafası gerçekten güzel oluyor ve ben bu kafayı sevmiyorum. ha bi de gözlerim kendiliğinden açılıncaya kadar uyumazsam o gün bi yorgunluk oluyor üzerimde. uykumu etkileyecek hastalık olarak bahar aylarında artan alerjim var. ilaçlar kullanıp alerjiyi iyileştirmek uykuya dair pek birşeyi değiştirmiyor sadece uyurken uykum bölünmemiş oluyor o kadar. şimdiden teşekkür ederim