bodyci piçler gelin bi sorum var

@22 kanka karbonhidratı spordan en az 1 saat önce alman gerek, spordan yarım saat sonra da protein alıp vücut kaslarını beslemelisin ayrıca karbonhidratta almalısın yine şuanlık karbonhidratı sadece kilo almaya yarayan birşey olarak düşünsen de olur, bebelak olayını yap muzlusunu al panpa fakat çok süt koyma lapa gibi bişi olsun kıvamı, kilo da aldırır hem, protein tozunda %69 protein varken onda %81 e tabi bazı yan etkileri ve zararları var aşırı kullanımında çok çabuk cırcır olursun ve şeker oranı yüksek o yüzden bilinçli kullanmalısın muzlu bebe büsküvisini, benden bu kadar profesyonal değilim sadece doğru bildiğim birkaç şeyi sana aktardım çok araştırmacı bir insanımdır ben o yüzden seninde bu dediklerimi en azından bi araştırmanı kafanda birkaç şeyi kurgulamanı isterim yanlışım varsa affola ama sanmam o kadar spor yaptıktan sonra yani...