tümü

bodyde bir seneyi doldurdum nasılım panpalar

  1. 1.
    0
    ben de 4. ayımdayım geçmişten gelen bir spor kültürüm yok.

    ön kol dumbelda 3x10 7,5 kilo yapıyorum (teker teker çalışıyorum kolları , bir o bir o 20 ye kadar sayıyorum) ayrıca curl yapıyorum kaldırırken kıvırıyorum dışa doğru.
    ···
    #119069648 şikayet
   tümünü göster