1. 1.
    +1
    ekmek yemeyi kes panpa yağlı yiyeceklerden kaçın kızartma falan hiç yeme ve düzenli yürüyüş öyle bi adımın 1 metre 2.si 3 metre falan olmucak şekilde tempolu 20 dk koş hergün akşam 7 den önce ya da yatmadan 5 saat önce hiçbirşey yeme yemekten sonra soda iç
    ···
   tümünü göster