sigarayı bırakabilen panpalar gelin iki dk

kardeş bak ilk önce sigarayı bırakma nedenlerini bir kağıda yaz. Sigara krizlerin geldikçe kağıda bak... Nikotin krizi geldiğinde boş durma çalış yada yürü.Bol bol su iç. Sıcak birşeyler mümkün olduğunca içme. Sana sigarayı hatırlatan herşeyden uzak dur. Sigara içilen ortamlarda bulunma.Ne kadar zorlanırsan zorlan bir nefes dahi sigaradan çekme .48/72 saat sonra suyun banbaşka bir tadı olduğunu nefesinin açıldığını odandan, üzerinden o lanet nikotin kokusunun çıkdığını /tertemiz olduğunu gördükden sonra yani fiziksel bağımlılık bittikden sonra geriye pgibolojik bağımlılığı kalıyor.Ama emin ol en zorlanacağın kısım 48/72 saatlik dilimi. Pgibolojik bağımlılık içinse o içmediğin süreler çekdiğin sıkıntıları getir aklına.Ben bunu ne zor şartlarda bırakdım bir daha başlamıyacağım de.Kolay gelsin.