tümü

çok zayıfım spor salonuna yazıldım yardım

  1. 1.
    0
    lan protein tozu falan kullanma amk ben başlayalı 2 hafta falan oluyor başladığımda 55 kiloydum bugün tartıldım 59 kilo olmuşum. ama tabi spor öncesi spor sonrası hayvan gibi yemek yiyorum. sana tavsiyem aşağıdaki programa uymaya çalış

    sabah kalktığında 4 yumurta haşla sarısıyla birlikte ye kilo alman lazım çünkü
    bi saat sonra 2 bardak süt iç
    kahvaltı yapabiliyosan kahvaltı da yap
    öğlen tavuk döner ye, dürüm olcak yalnız
    ardından spora git çalış
    spor sonrası taze sıkılmış portakal suyu iç yada bana kalırsa 2 bardak süt iç yine
    eve gelince haşlanmış tavuk ye anana söyle yapsın
    ardından gece yatmadan önce yarım kilo patates haşla otur ye onları

    şimdilik bunlara uymaya çalış 2 haftaya 2-3 kilo alırsın
    ···
    #118666720 şikayet
   tümünü göster