tümü

beyler ciddi ciddi 53 kiloyum lan çok zayıfım

  1. 1.
    +1
    @3 spor yapmadan protein tozu bi gibe yaramaz.

    beslenmen yanlış olum bi kere 13te tantuni 18de döner o ne öyle. sabah kahvaltısından sonra badem ceviz meyve falan ye öğlenleyin yarım ekmek döner at saat bes gibi bi tabak pilav at. akşam eve gidince de normal yemeğini yersin. pilav yanında ekmek ye karbonhidrat alman lazım senin. geceleyin yatmadan önce ekmek arası peynir domates ne bulursan artık. süt içmeyi de unutma bin. meyve de günde en az iki öğün olacak bi sabah bi akşam
    ···
    #118329960 şikayet
   tümünü göster