tümü

en az 1 5 yıldır body yapanlar bi gelsin

  1. 1.
    0
    yazıyorum panpa
    bench press 3x8
    Dumbell bench press 3x8
    incline bench press 3x8
    incline close grip bench press 3x8
    lat machine geniş öne (kanat)
    dumbell rowing (kanat)
    standing barbell curls 3x8
    alternative biceps 3x8
    zbar 1-2 3x8
    omuz - triceps günü ise yine tekrar ve set sayısı 3x8
    seated behind neck press (behind neck press'i oturarak.)
    arnold press
    lat machine neck pull down
    standing front fly
    up-right rowing
    dips
    forhead press
    seated dumbell triceps
    ···
    #118238136 şikayet
   tümünü göster