1. 1.
    0
    @18 diyet falan yapma panpa

    protein ağırlıklı beslen idman sonrası da tozunu iç, yatmadan önce 100gram peynir ye (kaşar olur, lor olur)

    önkol ve arkakol idmanlarını sağlam çıkarmaya bak, bir de bana progrdıbını kaç set kaç tekrar yaptığınla beraber yaz, varsa bir yanlışlık düzeltelim
    ···
   tümünü göster