1. 1.
    0
    beyler siz bu gibiki dinlemeyin gerek yok, kilo almak isteyen de vermek isteyende fitnessa yazılsın dıbınakoyim, orada gerekli açıklamaları prof. yardımıyla alırsınız, tabii gidip hocaya sorun kaçıncı kademe antranör dıbınakoyim.. kas yapmak isteyende ilk 3ay supplement(ek besin) kullanmadan çalışsın kaslarını hazır hale getirsin. 3 ay sonra protein alır bcaa , glutamin derken bırakmadığı müddetçe herkes güzel yerlere gelebilir. Kilo almak isteyende bu sporu yaparken karbonhidrat alabilir, bu dediğim toz şeklinde az araştırın dıbınakoyim ben 1 ayda 4 kilo almıştım kaldı ki kolay kolay kilo alamayan bir insanım.. ama bu supplementler tamamen insandan insana-bünyeden bünyeye değişir. Simdi gibtir olup gidin

    edit: ayrıca bu sporda en önemlisi besin ve uykudur. %30da idmandır
    ···
   tümünü göster