body yapan panpalar bakarmısınız

@1 beni dinle şimdi. buradaki züteleklere hiç bakma sen. dediklerimi yap.

öncelikle hiç kimse temeli olmadan barfiks çekemez. yavaş yavaş her şey. 15 tane şınav çekiyosan zaten yeterli. tek seferde daha fazla şınav çekmek kasların açısından zaten kötü olur. 15 er tane olmak üzere 3 defa çektiğin zaman yeterlidir. mekik olayına falan gelince. yine dediğim gibi. bir günde olmaz. 10 tane ile başla sen de . zamanla artıracaksın. düzgün çek. zamanla düz mekikle beraber farklı hareketlere de geçiş yapacaksın. ama önce düz mekikle başla. dediğim gibi zamanla artıracaksın. sabırlı ol.

spor salonuna falan gerek yok. bu işte en önemli şey barfiks barı aslında. belli bir temel edinince barfikse başlarsın. 3-5 tane ile başla. zamanla o da artacak. youtube aç bak adamlar street workout adı altında dıbına koyuyor ortalığın. adamların işi sadece barfiks barı ile. hayvan gibi vücut yapıyolar. tabi bir günde olmaz. en az 1 seneni vereceksin. bu işi hayat tarzı haline getirmezsen zor zaten. ama herşey motivasyon. değişikliklerin farkına varırsın ve daha motive devam edersin. hep böyledir bu.