tümü

bench press basamıyorum yardım

  1. 1.
    0
    2 aydır gidiyorum 1.86 boy 83 kilom var

    3x10 set 15 kg anca basıyorum lan benchten sonra üst göğüse geçiyorum incline press 3x10 da 5 kg zor basıyorum sonra alt göğüse geçiyorum 20 kg basıyorum neden böyle lan ama 10 cm göğüs çıkarmışım ölçümlere göre ve belirgin bi artış var

    edit: binler 15 kg derken sağa 15 kg sola 15 kg yani toplamda sadece barlar 30 kg çubukta 20 desek işte 50 kg oluyor
    ···
    #117569853 şikayet
   tümünü göster