1. 51.
    0
    @59 degerli tavsiyelerin için çok saol panpa parmak ucunda koşmayı gayet biliyorum lakin koşarken bir türlü uygulayamıyorum kollar konusunda da yazdım beynime dediklerini peki nefes konusunda ne yapmalıyım ? ne kadar az nefes alirsam o denli iyi derece olur dimi ?
    ···
   tümünü göster