1. 26.
    +1
    oğlum sakın ilaca başlama. yemeği kes püskevit ile geçiştiriyom demişsin onlardan vazgeç adam gibi yemek ye. öğrenciyim yalnız yaşıyom tarzı şeyleri de geç. yemek tarifleri internetten kolaylıkla bulunuyor. bir iki zorlanırsın sonra çözersin olayı. düzenli yemek ye adam gibi ev yemeği ye. sonra yağ şeker un üçlüsünü azaltıyoruz. içkiyi de aynı şekilde :/ kardiyo da kaptırdığın zaman en az 20 dakka koş tabi ara ara hızını azaltıp yürüyüşe geçebilirsin sonuçta makina değiliz yorulcaksındır. yorulmazsan da çok iyi koşmaya devam=)
    ···
   tümünü göster