tümü

vucüttan anlayan panpalarım

  1. 1.
    +1
    kardiyo yap, yağlı yeme ama alman gereken bazı yağlar var onlara dikkat et, protein ağırlıklı beslen, şeker-tuz-un gibi şeylerden oabildiğince kaçın.
    mide hareketleri (mekik, crunch vs vs) yağları eritmez ama kasları geliştirir ve yağların altındaki kaslar ne kadar güçlüyse yağ o kadar hızlı ve etkili erir. bol su iç.
    ···
    #117433403 şikayet
   tümünü göster